「接待が多くて年々太ってきている…パパ活女性に嫌われてしまうかも」
「俺も昔は筋肉がついていてマッチョだったのに。すっかりお腹が出てきてしまったなあ」
交際クラブでモテたいなら、かっこいい体でいることは必須です。
中年太りは女性にモテないだけでなく、健康を考えても解決すべき問題のはず！
今回は日々忙しくお仕事をされているパパたちにオススメなダイエット方法を4つご紹介します。
時短・自宅でできるトレーニングを集めたので、日々の生活に取り入れてください。
会食が多いパパ活男性にオススメなダイエット方法
「時間がなくてジムに通うのは難しい…」そんな男性のために、自宅でできるダイエット方法をご紹介します。
ダイエットは習慣という意味で、運動・食事・意識を変えることで実現可能。
バランスよく痩せる習慣を取り入れて、カッコいい体でパパ活女性にモテモテになりましょう！
記録するだけ！レコーディングダイエット
レコーディングダイエットとは、日々の食事を記録するだけの簡単なダイエット方法です。
書くだけなのになんで痩せるのかというと、食事の内容に意識が向くから。
人は1日にどれほどの食べ物を摂取しているか把握できていません。
ノートに食べ物の記録をすることで、食べ過ぎ・食事内容の偏りを把握できます。
その結果食べるものを自然と選ぶようになり、体重が減っていくんです。
食事・体重を毎日スマホにメモするだけで、忙しい方でも1分程度でできますよ。
糖質制限
短期間で結果を出したい方は糖質制限をしてみましょう。
糖質を抑えることで血糖値の急上昇を抑え、また脂肪をエネルギーとして体を動かす組織を作り上げます。
リバウンドしやすいのが玉に瑕なので、目標体重まで達したら適度な運動も取り上げてカロリーコントロールをしてください。
一番簡単な糖質制限が白い食材の量を減らすこと。
白米・砂糖や小麦でできた製品を避けると、効率よく食事制限ができます。
糖質制限は短期間で体重を減らすのに非常に適していて、40代男性が糖質制限だけで1ヶ月半で10.5キロのダイエットに成功した例もあるんです。
すぐにかっこいい体になりたい人は試してみてください。
自宅でできる自重トレーニング
体を鍛えて筋肉をつけたい方は、Youtube動画を見て家で自重トレーニングをしてみましょう。
自宅トレーニングの流行から、自宅でできる筋トレ動画は豊富に公開されています。
家で30分程度トレーニングすれば十分効果がありますよ。
男性は元々筋肉量が多いので、少し鍛えれば見違えるようにマッチョな体になれるでしょう。
朝10分だけ！HIIT
朝家を出る前に10分でできるHIITトレーニングを行うと、代謝が上がり脂肪燃焼効率がアップします。
HIITとは『High Intensity Interval Training』で、全力の運動と休憩を繰り返すトレーニング。
効率よく筋肉を鍛えて代謝が上げられるので、時間がないパパにもぴったりです。
例えば20秒全力でスクワット＞10秒休憩＞20秒バーピージャンプ＞10秒休憩のように運動と休憩をします。
オリンピック選手のトレーニングにも取り入れられている方法で、効果は絶大。
YoutubeでHIITと検索すれば男性向けのHIITがたくさん出てくるので試してみてください。
まとめ
交際クラブに登録している忙しい男性たちにオススメのダイエット方法をご紹介しました。
会食で外食が多い方は特に、お酒と食事でカロリー過多になりがち。
レコーディングダイエットで食事内容を把握して、体に良い食材を選ぶ意識を持てれば一生太らない体になれます。
また運動も大事なので、今回紹介した自宅でできるトレーニングやHIITを取り入れてください。
短期で結果を出したい方には糖質制限がオススメですが、リバウンドしやすい点を考慮して無理のない範囲で行うこと。
交際クラブでモテる素敵なボディを手に入れるため、ぜひ今日からダイエットしましょう！
