「自粛生活で体重が激増！これじゃ本当におじさんだよ…」
「忘年会や会食で太ってしまった…このままじゃパパ活女性に嫌われてしまう…」
年末は外食の機会も多く、また自粛生活の影響で体重が増えた人が激増中。
コロナ太りや年末太りは、日本人にとって重大な問題なんです。
そこで今回はコロナ太り・年末太りを撃退し、パパ活女性が見惚れる体を作るおすすめダイエットを5つご紹介。
自分に合うダイエット法で、カッコ良いスタイルを保ちましょう！
コロナ太り・年末太りを撃退！パパ活男性におすすめのダイエット
自粛生活や忘年会などで太ってしまった人へおすすめのダイエットを5つ紹介します。
特に30代以上になると代謝が下がり、痩せづらくなってしまうもの。
若い頃と同じように飲食していては、体重は増える一方なんです！
少し意識を変えるだけで、体重を減らして若い頃のスリムなボディを取り戻しましょう。
レコーディングダイエット
ダイエットを意識したらまず始めたいのが、レコーディングダイエットです。
体重を毎朝計測して記録、さらに食べたものも全て書き留めておきます。
最近はレコーディングダイエット用のアプリもリリースされているので、スマホで簡単に記録できますよ。
中にはカロリーを書き留めることで食べ過ぎが抑えられ、レコーディングだけで痩せた人もいます。
まずは自分の体重変化、食べたものを書き留めて、ダイエットへの意識を高めましょう。
糖質制限
最も早く効果が出るのが糖質制限と言われています。
ただし糖質を全く食べないと体調や肌、睡眠の質に影響があるので注意。
まずは夕飯の白米をやめる、締めのラーメンを食べないなど普段より”減らす”ようにしてください。
糖質を控えるだけで、体重がかなり落ちてきますよ。
筋トレ
ダイエットをする場合は、必ず筋トレも並行しましょう。
体重が減ると同時に筋肉も減少してしまうからです。
ジムに通うのが難しければ、Youtube動画で家でできる自重トレーニングでも十分効果があります。
鍛え上げた体は女性から見ても魅力的、パパ活女性も思わず「抱かれたい！」と思うかも。
お酒はハイボールに変える
忘年会などでお酒を飲むときはハイボールがおすすめです。
有名なダイエットジム「ライザップ」でも推奨されているアルコールで、糖質が低くお酒の中では太りづらいそう。
もちろんアルコールは脂肪燃焼を止めるのでやめた方が良いのですが、やむを得ない場合はハイボールを飲みましょう。
日本酒など糖質の高いお酒は控えてくださいね。
8時間ダイエット
食事制限が辛い方は、8時間ダイエットに挑戦してみてください。
8時間の間は好きなものを食べてOK、残りの16時間は食べないようにする方法で、韓国のアイドルも実践しているダイエット。
例えば起きてから昼までは食べない、昼の12時〜夜の8時までは好きなものを食べます。
寝てしまえば空腹も気にならないので、案外楽なダイエットです。
プチ断食を行うことで消化器を休めることができ、効率よく必要な分だけの栄養を吸収できるそうですよ。
好きなものを食べたい、でも痩せたい方におすすめです。
まとめ
今回はコロナ太りや年末太りを解消するダイエット方法を5つ紹介しました。
まずは自分の体重や食べているものを把握するために、アプリをDLしてレコーディングを始めましょう。
食事制限をする方は糖質制限＋筋トレ、食事制限ができない方は8時間ダイエットがおすすめ。
ダイエットの基本は食事なので、食べる量やタイミングをよく考えることも大切です。
筋トレを並行することで、効率よく脂肪を燃やしてなおかつスタイルも良くなります。
健康的なダイエットは体調促進、そして魅力アップに役立つもの。
あなたもこの記事のダイエットを試して、パパ活女性入れ食いのモテパパになりましょう！
